Dacă ai trecut recent pe la farmacie să-ți iei melatonină pentru că nu dormi noaptea, poate ar fi cazul să mai stai pe gânduri.
Pe scurt
- Studiu american asociază melatonina cu risc cardiac crescut cu 90%
- Peste 130.000 de pacienți monitorizați timp de cinci ani
- Cercetătorii cer prudență, dar nu exclud și alți factori
Dacă ai trecut recent pe la farmacie să-ți iei melatonină pentru că nu dormi noaptea, poate ar fi cazul să mai stai pe gânduri. Un studiu american prezentat la conferința American Heart Association din 2025 pune sub semnul întrebării siguranța acestui supliment pe care îl iau milioane de oameni în fiecare seară, ca pe niște bomboane.
Cercetătorii de la SUNY Downstate din New York au analizat datele medicale ale a 130.828 de adulți care sufereau de insomnie. Vârsta medie: 55,7 ani. Majoritatea femei. Cei care au luat melatonină timp de cel puțin un an au avut un risc cu aproximativ 90% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă în următorii cinci ani. Nu e o creștere neglijabilă.
Ce arată cifrele, concret
Utilizatorii de melatonină pe termen lung au fost de 3,5 ori mai predispuși la spitalizare pentru insuficiență cardiacă. Și, mai grav, aproape de două ori mai expuși riscului de deces din orice cauză. Ekenedilichukwu Nnadi, medicul rezident care a condus studiul, spune direct: suplimentele cu melatonină s-ar putea să nu fie atât de inofensive pe cât credem.
Acum, să fim sinceri: e un studiu observațional. Adică nu demonstrează direct că melatonina provoacă insuficiență cardiacă, ci doar că există o asociere. Pot fi implicați și alți factori: severitatea insomniei, depresia, anxietatea, alte medicamente pe care le iau pacienții. Dar asocierea e destul de îngrijorătoare pentru a face medicii să ridice sprâncenele.
Problema reglementării
În România, ca și în SUA, melatonina se vinde fără rețetă. Intri în farmacie, ceri un blister, plătești și aia e. Nimeni nu te întreabă dacă ai vreo problemă cardiacă sau dacă iei alte medicamente. E privită ca un supliment natural, deci inofensiv. Dar natural nu înseamnă automat sigur, mai ales când vorbim de administrare zilnică pe luni sau ani întregi.
Melatonina e un hormon produs de glanda pineală, reglează ciclul somn-veghe. Problema apare când intervii în acest echilibru hormonal pe termen lung, fără supraveghere medicală. Corpul e un sistem complex, nu o mașină la care adaugi ulei când scârțâie.
Ce recomandă specialiștii
Medicii cer cercetări suplimentare pentru a clarifica dacă melatonina în sine e problema sau există alți factori complicați. Până atunci, dacă folosești frecvent acest supliment, ar fi bine să discuți cu medicul tău de familie. Nu e vorba de panică, ci de prudență.
Studiul ridică întrebări importante despre modul în care tratăm insomnia. Poate că am luat calea cea mai ușoară: o pastilă înainte de culcare, în loc să abordăm cauzele reale ale problemelor de somn. Stresul, ecranele înainte de somn, programul haotic, cafeaua la șase seara.
De ce contează pentru România
În România, melatonina a devenit extrem de populară în ultimii ani. O găsești în farmacii, dar și în magazine cu suplimente, pe rafturi alături de vitamine și minerale. Mulți brașoveni o folosesc regulat, convins că e mai sigură decât somnferele clasice. Studiul american arată că poate e timpul să reconsiderăm această percepție.
Sistemul nostru medical nu impune restricții asupra suplimentelor alimentare așa cum face pentru medicamentele cu prescripție. E o zonă gri: produsele sunt disponibile, dar informația despre efectele pe termen lung e limitată. Iar medicii de familie sunt adesea ultimii care află ce suplimente iau pacienții lor, pentru că mulți oameni nici nu consideră necesar să menționeze.
Dacă rezultatele acestui studiu vor fi confirmate prin cercetări ulterioare, ar putea schimba modul în care abordăm tratamentul insomniei în întreaga lume. Până atunci, măsura de bază rămâne discuția cu medicul înainte de a transforma orice supliment într-o rutină zilnică.
Întrebări frecvente
Trebuie să opresc imediat melatonina dacă o iau?
Nu neapărat. Studiul arată o asociere, nu o certitudine. Discută cu medicul tău pentru a evalua riscurile în cazul tău specific, mai ales dacă ai și alte probleme de sănătate.
Melatonina e periculoasă și pentru tineri?
Studiul a vizat adulți cu vârsta medie de 55 de ani. Nu avem date clare despre efectele pe termen lung la tineri, dar prudența rămâne recomandată indiferent de vârstă.
Există alternative mai sigure pentru insomnie?
Da: igiena somnului (program regulat, evitarea ecranelor seara), terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie și, dacă e necesar, medicamente prescrise de medic după o evaluare atentă.
